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Rückenfit

  • Geeignet für Einsteiger und Fortgeschrittene.

  • Ein Einstieg ist ohne Vorkenntnisse sofort möglich.

  • Rückenfit ist ein einfaches nicht choreographisches Training, bei dem jeder ohne weitere Vorkenntnisse einsteigen kann. Trainiert wird der Rücken-Bauch-Bewegungsapparat zum Zwecke der Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskulatur, zur Entlastung der Wirbelsäule und Bandscheiben unter Zuhilfenahme rückengerechter, langsamer Bewegungsabläufe. Zum Teil werden Kleingeräte und auch der Swing Stick (=Flexi Bar) verwendet. Letzterer konzentriert das Training auf die Tiefenmuskulatur und ist u.a. auch geeignet, Verspannungen zu lösen und die Haltung zu verbessern. Die Wirbelsäule wird mobilisiert, der Bewegungsapparat gekräftigt undSensomotorik und Gleichgewichtssinn geschult. Es gibt keine koordinativen Herausforderungen. Der Kurs ist so gestaltet, dass auch Mitglieder, die aus der Reha kommen oder z.B. in der Vergangenheit einenBandscheibenvorfall erlitten haben, diesen ohne Weiteres besuchen können.

  • Gegenanzeigen: Akute aktuelle Bandscheibenproblematiken, Schmerzen, Übungen mit dem SwingStick / FlexiBar sollten nicht in der Schwangerschaft gemacht werden.

Aktuelles & Änderungen

Group Fitness > Kursplanänderungen wg Corona

Wegen reger Inanspruchnahme einzelner Kurse werden wir diese aufteilen und als Doppelstunde durchführen, da pro Gruppe nur 10 Personen zugelassen sind.

Weitere Infos hierzu findet ihr am Ende des Kursplans.

zum Kursplan


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